Hipopresivos

Los ejercicios abdominales hipopresivos se definen como ejercicios respiratorios y posturales que, como su propio nombre indica, disminuyen la presión intra-abdominal. Esta disminución de presión que se obtiene, crea múltiples beneficios a nivel estético y principalmente sobre la salud.

Estos beneficios son, entre otros:

  • Tonificar la musculatura abdominal
  • Reducción del diámetro de la cintura
  • Fortalece los músculos de la vagina, vejiga, ano y recto, previniendo la aparición de incontinencia urinaria y mejorando sus síntomas
  • Mejora la función sexual gracias al fortalecimiento y control de los músculos del suelo pélvico
  • Mejora la postura
  • Aumenta la protección lumbo-pelvica, disminuyendo el dolor de espalda
  • Prevención de hernias
  • Regula y mejora la respiración
  • Tiene un efecto sobre el sistema circulatorio
  • Previene el descenso de los órganos de la pelvis (prolapsos), o evita que el descenso progrese

Esta técnica suele ser utilizada por mujeres, aunque igualmente tiene beneficios para los hombres. Es muy común durante el post-parto ya que, después de dar a luz, en un parto natural, la musculatura del suelo pélvico queda afectada. Por lo tanto, la gimnasia abdominal hipopresiva está especialmente indicada como técnica para recuperar la fuerza y el tono de la musculatura del suelo pélvico.

¿Cómo se hacen?

Los abdominales hipopresivos deben ser enseñados por una persona especializada, ya que además de realizar valoraciones periódicas para valorar el progreso de cada paciente, tiene que enseñar unas pautas previas a la práctica y el procedimiento para llevarlos a cabo.

Durante la ejecución de los ejercicios, siempre habrá que mantener unos parámetros posturales: estiramiento axial de la columna vertebral, elongación cervical, activación de la cintura escapular, adelantamiento del eje corporal, ligera flexión de rodillas y realizar una apnea espiratoria con apertura costal.

Todos estos parámetros son adaptados y se van corrigiendo por parte del instructor, quien va guiando la realización de las diferentes posturas en los ejercicios.

En Clínica Conesa realizamos tratamientos combinados con ejercicios hipopresivos para obtener todos los beneficios de éstos, adaptados a cada paciente. También realizamos clases grupales de hipopresivos para poder ofrecer una continuidad y mejora en todos ellos.